Lo que fue y lo que es hoy... P I L A T E S
El método Pilates ha evolucionado desde 1926, cuando fue creado por Joseph Pilates y su esposa Clara quienes llegaron desde Alemania a la ciudad de New York.
¿QUÉ ES LA PMA??
Pilates Method Alliance (PMA) es la Organización Internacional de profesionales para el Método Pilates. La misión de la PMA es la de proteger al público mediante el establecimiento de normas de certificación y continuar la educación para los profesionales de Pilates. El objetivo de la PMA es proteger y mejorar el Método Pilates.
IMPORTANTE SABER QUE:
La PMA considera que el Método Pilates debe evolucionar de acuerdo con la investigación científica actual y los principios biomecánicos.
La PMA hizo historia en 2005 con el lanzamiento de la primera industria-exámen de certificación para el Método Pilates en los Estados Unidos.
ORIGEN - Joseph Pilates de origen Alemán y su esposa Clara, trajeron a N.Y. su sistema de ejercicios originalmente llamado ¨Contrología¨.
INTEGRACIÓN - En lugar de aislar a los grupos de músculos, el cuerpo entero está entrenando una gama completa de movimientos de todas las uniones.
¿QUÉ ES? - Programa de movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo.
SE CENTRA EN - Simetría postural, control de la respiración, fuerza abdominal, flexibilidad muscular, movilidad articular, columna vertebral, pelvis, hombros y su estabilización.
PROPÓSITO - ¨Adquirir el control completo de su propio cuerpo¨.
PRINCIPIOS- Movimiento de todo el cuerpo, respiración, desarrollo muscular equilibrado, concentración, control del centro, precisión y ritmo (Guía de Estudio de la PMA 2005).
ESTRATEGIA - A través de la repetición correcta de sus ejercicios de manera gradual y progresivamente adquirir ese ritmo natural y la coordinación relacionados con todas sus actividades mentales y subconscientes¨ (Pilates 1945). Practicar sistemáticamente ejercicios específicos, junto con patrones de respiración.
BENEFICIOS - Mayor movilidad de la columna, aumento de la flexibilidad muscular, mejora postural, mejora muscular -resistencia, conciencia corporal mejorada, mejora densidad ósea, disminución del dolor lumbar, mejora capacidad de concentrarse, activación de: transverso abdominal, oblicuos y control de la pelvis.
ZONA NEUTRA - Posición en la que cada segmento espinal o vertebral tiene una distribución equitativa de la fuerza (Panjabi, 2003).
PERSONALIZADO - Consideramos la salud y la condición de cada cliente. Se elige el programa de cada cliente sobre la base de sus problemas o disfunciones físicas.
CURVAS de la espalda - Las curvas saludables de la espalda son la cifótica y la lordótica. La idea de Joseph Pilates sobre buscar una espalda plana tenia la intención de fortalecer los abdominales, por eso es que su programa de ejercicios contiene muchas flexiones de torso. Les cuento brevemente que Pilates decía que la columna debería ser completamente recta aún en edad adulta; sin embargo, de acuerdo con la PMA, hoy en día se recomienda la alineación neutra o posición neutra que es equivalente a una postura anatómica natural y orgánica, que busca la función vertical máxima y con estas CURVAS naturales optimiza la estabilidad y la movilidad.
E N T E R A T E Pilates ES...toda una investigación...evolución - eficiencia- PARA TI!!
R e f e r e n c i a s - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
PMA. Pilates Method Alliance (2006) - a not-for-profit organization. PMA Position Statement: On Pilateshttp://www.pilatesmethodalliance.org/
P.O. Box 370906 Miami, FL 33137-0906 • Tel: 305-573-4946 Toll Free: 1-866-573-4945 Fax: 305-573-4461 • E: info@pilatesmethodalliance.org
• Carr BS, Day J. (2004) Effect of directed spring guidance on rate of skill acquisition.
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• Panjabi MM. (2003) Clinical spinal instability and low back pain. J Electromyogr Kinesiol. 2003
Aug;13(4):371-9.
Referencia de imagenes - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Imagen Joseph y Clara PILATES:
Imagen PMA:
Imagen reformer:
Imagen de curvas en espalda: http://centroferrer.com/paginas/columna/columna_vertebral_2_clip_image022.jpg
