Muchos instructores combinan en sus clases elementos de yoga y Pilates. Y es que los dos métodos tienen ciertas similitudes. Ambos consideran los ejercicios mente-cuerpo y ponen énfasis en la respiración profunda. Tanto yoga como Pilates ponen especial atención en fortalecer tanto el cuerpo como la mente, unir ambos elementos para que confluyan con el espíritu, con el fin de lograr la armonía interior.
Ambas tienen cosas en común y otras que las hacen totalmente diferentes.
En las dos existe la posibilidad de que cualquier persona, de cualquier edad y estado de salud o condición física pueda practicarlas.
Por otra parte ambas ven al cuerpo como una unidad que es única e indivisible y que se conecta con la mente a través de la concentración. Sin embargo, entre una y otra existen diferencias sustanciales en lo relativo a la ejecución de los ejercicios que aparentan ser similares, pero que en realidad no lo son.
El Pilates no es el yoga, por más que se insista en asociar ambas técnicas, ni tampoco tiene que ver con asistir a una típica clase ofertada en un gimnasio. El método Pilates tiene rasgos que van más allá y que lo hacen claramente diferente de cualquier otra técnica. Engloba muchos aspectos de otras disciplinas, especialmente del yoga no hay que negarlo, pero en ningún caso se puede afirmar que sea lo mismo.
Y es que, un gran número de profesores mezclan durante sus clases mecanismo de yoga y Pilates. Pero, ¿en qué se parecen? En primer lugar, destacamos que tanto yoga como Pilates ponen especial énfasis en fortalecer tanto el cuerpo como la mente, unir ambos elementos para que confluyan con el espíritu, con el fin de lograr la armonía interior.
En otro orden de cosas, hay que destacar la respiración. Yoga y Pilates insisten en la gran importancia de la respiración como medio para concentrarse, mantener el ritmo y ejecutar a la perfección todos los ejercicios. La respiración debe adaptarse al movimiento y ambas disciplinas prefieren la calidad antes que la cantidad, o sea ejecutar los ejercicios con un esfuerzo mínimo, hacer lo justo en el momento preciso. Este es un principio que existe en todas las artes marciales orientales, donde las diversas posibilidades de ataque son aprendidas no para usarlas sino para tener la capacidad de elegir “no usarlas”.
Sin embargo, la diferencia es que mientras que la práctica del Yoga requiere movimientos desde una postura estática a otra sin repetición, Pilates es un flujo a través de una serie de movimientos más dinámicos y basados en la anatomía, con un limitado número de repeticiones de cada ejercicio. Asocio yoga con… estático, sin repeticiones. En cambio, en Pilates se emplean movimientos con más dinamismo y centrándose en la mejora de la condición física, de determinados músculos y del organismo en general. Para tratar de perfeccionar la musculatura, si se realizan una serie de repeticiones de cada ejercicio, a diferencia del yoga.
Aquellos que practican Pilates y Yoga transforman esa actividad en una forma de vida. Según el Yoga “el hombre siembra un pensamiento y recoge una acción. Siembra una acción y recoge un hábito. Siembra un hábito y recoge un carácter. Siembra un carácter y obtiene un destino”. El Yoga es una filosofía de vida y por medio de su práctica restablece la Paz, Salud y Felicidad en el diario vivir. Podemos decir que el yoga es quizá más espiritual, aunque el Pilates también insiste mucho en ello y en la fortaleza de la mente, pero esa insistencia en conocer la anatomía y fortalecerla, mezclada con el conocimiento de la mente y el espíritu, le dotan de un aura que le hacen diferente.
A diferencia de otras disciplinas como el aerobic, step, tae-bo, este método es anaeróbico, no hay que saltar ni agitarse; lo mismo que el yoga se basa en un programa de ejercicios suaves y lentos con conciencia y control de cada movimiento. Pilates requiere esfuerzo pero su base de kinesiología y yoga protegen en todo momento la columna vertebral.
El Método Pilates, en cuanto a los ejercicios que se practican en el suelo tiene similitud con una parte del yoga: las asanas. Las posturas se asemejan, se realizan en forma suave y lenta con conciencia y control de cada movimiento y se trabaja con la respiración. Los beneficios que se obtienen con la práctica de este Método también son similares a los beneficios que otorgan las asanas.
Pero el Método Pilates o "control muscular", si bien tiene su base en el yoga, es un sistema de ejercicios integrados que desarrolla el cuerpo de forma uniforme, sin esfuerzo excesivo, y al mismo tiempo corrige la postura y fortalece la musculatura.
Mientras que el Yoga , como dijimos anteriormente no se basa exclusivamente en la estructura muscular del cuerpo, sino que es un método de autoconocimiento y desarrollo integral que se fundamenta específicamente en la energía vital.
Hay que consultar al médico antes de iniciar este tipo de ejercicios, en el caso de padecer algunas dolencias o condiciones físicas determinadas. Asegúrese de hacerlo primero, antes de empezar este tipo de programas.
Tanto en Pilates como en Yoga se hace el menor esfuerzo y gasto energético mental y físico para conseguir el mayor rendimiento y ambas destacan la importancia de la precisión en su práctica.
La postura correcta es un principio que se trabaja tanto en Yoga como en Pilates, o sea la posición correcta es cuando el cuerpo se encuentra equilibrado y simétrico.
Las diferencia entre ambas disciplinas como ya hemos dicho son varias y profundas, el método Pilates es nuevo en tanto que el Yoga es una ciencia milenaria.
También, en ambas hubo sucesores en Yoga por ejemplo hay una gran cantidad de ramas y en Pilates existen diferentes escuelas en las que se ha desarrollado el método.
Unificar la esencia de ambas: del yoga y del potente valor terapéutico del método Pilates fusionados en un solo sistema, quizá ofrecen una serie de ejercicios más equilibrada y completa que cualquiera de las dos disciplinas por separado. Con su práctica regular, los lectores progresarán con seguridad y rapidez hacia un cuerpo más fuerte y flexible, y un estado de ánimo más relajado.
A manera de conclusión podríamos decir que aunque en Pilates y en Yoga se considera la respiración como un pilar básico, hay más que notables diferencias durante la prác
tica. Caoba Pilates te recomienda que pruebes ambas y que dejes a tu cuerpo, a tu sabio interior tomar la mejor decisión = )
A manera de conclusión podríamos decir que aunque en Pilates y en Yoga se considera la respiración como un pilar básico, hay más que notables diferencias durante la prác
tica. Caoba Pilates te recomienda que pruebes ambas y que dejes a tu cuerpo, a tu sabio interior tomar la mejor decisión = )
• http://www.euroresidentes.com/salud/ejercicios/pilates.htm
• http://pilates.guiafitness.com/yoga-pilates.html y http://www.altorendimiento.net/buscada.html?searchword=pilates
• http://www.puntofape.com/yoga-y-pilates-%C2%BFque-los-une-y-que-los-diferencia-5575/
• http://www.yogakai.com/yogaypilates.htm
