EXPLORACIÓN / SENSACIONES DE LA FLEXION DE CADERA Y ACTIVACIÓN DEL PSOAS

En esta ocación les compartiré mis reflexiones de mi exploración... después de haber estudiado la anatomía de la cadera:

Imaginé cuando flexionaba la cadera, como la cabeza del fémur giraba hacia atrás y hacia el espacio  óseo donde es posible girar hacia adelante, pensando que estaba cubierto de brillantes bailines aperlados y opalescentes. Estas imagenes, provocaron una sensacion de suavidad, y libertad, mientras más tiempo invertía en esto, más amplio era el movimiento y menos tenso.

Dentro de la cavidad con esta imagen estimulé el "ahuecamiento" de la cadera, que como nos compartió nuestra maestra Candia,  de acuerdo con Francisca García especialista en Técnica Klein, es la sensación de la activación del psoas durante la flexión.

Me parece que esta imagen es sumamente útil para mantener la pelvis neutra, especielmente porque en lo personal tiendo a la retroversión, y cuando por ejemplo paso largas horas sentada frente a la computadora, termino con vibraciones involuntarias como si algún nervio estuviera agotado y los músculos cansados.

Prosegui mi exploracion imagninando la activación de los gluteos en concéntrico e intente alargar el psoas excéntricamente, sin embargo, fue lo más sencillo, disfruté percibir cómo durante la extensión de cadera, la cabeza del fémur gira hacia adelante y el acetábulo hacia atrás, es una imagen muy clara, después de ver imagenes anatómicas y estudiar estos músculos....este es uno de los trabajos más efectivos que puedo recomendar, el apoyarse de imagenes para suavizar el movimiento =  ) .

-  -  -  C o m o    u n    p e z    e n    e l   a g u a  -  -  -

MÚSCULOS DE LA RODILLA

Hay que reconocer que aunque intentemos ver y analizar el cuerpo en partes separadas, la totalidad del ser y las conexiones se imponen. En esta ocasión lo que trabajaremos es el enfoque en la maravillosa articulación de la rodilla, pero recordemos que muchos músculos que mueven a esta articulación tienen injerencia directa con la de la cadera y viceversa  =  )

Te invito que mientras lees, descubras cómo a veces un mismo músculo puede tener varias funciones en una misma articulación e incluso en otras... concentremonos en la rodilla.

BÍCEPS CORTO – bíceps femoris caput brevis

Origen - Es uno de los haces del bíceps femoral (el otro haz, el bíceps largo). Nace en la línea áspera del fémur y termina junto con el bíceps largo, por medio de un tendón común, en la cabeza del peroné.

Función - Realiza la flexión de la rodilla y la rotación externa de la pierna.

Inserción - Nervio ciático poplíteo interno.

POPLÍTEO - popliteus

Origen – Es un músculo que nace en la cara externa del cóndilo externo del fémur. Desciende hacia el interior y termina en la cara posterior de la tibia, en la parte de arriba.

Función – Realiza la función de la rodilla y la rotación interna de la tibia.

Inserción – Nervio ciático, poplíteo interno.

GEMELOS DE LA PIERNA –

Estos músculos forman parte del tríceps sural. Los profundizaremos cuando presente en detalle el tobillo.

Función – Su acción sobre la rodilla es llevarla a flexión.

Y bien, lograste descubrir qué músculos tienen funciónes semejantes y/o colaboran para un mismo fin?

Aqui te paso la respuesta  =  ) comparala con la tuya.

LAS ACCIONES MUSCULARES EN LOS MOVIMIENTOS DE LA RODILLA

FLEXIÓN:
SEMITENDINOSO
SEMIMENBRANOSO
BÍCEPS LARGO
SARTORIO
RECTO INTERNO
POPLÍTEO
GEMELO INTERNO
GEMELO EXTERNO


EXTENSIÓN:
CUADRÍCEPS
DELTOIDES GLÚTEO (TENSOR DE LA FASCIA LATA Y FIBRAS SUPERFICIALES DEL GLÚTEO MAYOR)

ROTACIÓN INTERNA:
SARTORIO
SEMITENDINOSO
SEMIMENBRANOSO
RECTO INTERNO
POPLÍTEO

ROTACIÓN EXTERNA:
TENSOR DE LA FASCIA LATA
FIBRAS SUPERFICIALES DEL GLÚTEO MAYOR
BÍCEPS LARGO Y CORTO

REFERENCIAS TEXTUALES

Blandine Calais-Germain. Anatomía para el Movimiento. Tomo 1. Introducción al análisis de las técnicas corporales. La Liebre de Marzo. Barcelona. 2009. Pp. 192 - 255.

REFERENCIAS DE IMÁGENES
RODILLA 2
http://demedicina.com/wp-content/uploads/image82.png

RODILLA 1
http://www.rush.edu/rumc/images/ei_0276.gif

POPLITEO 2
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXXtFcYQznjdFLGSApkARsj1_uNRBM32-MFpUlF8KFtl1G1IKpG_3bsZnf4_B9sWFxxD4asPMVJH_iqGRQZq1okH-7m07xHu1BuJ9y3jg5_7RiM33hf_V0MdVxMR087jFKTMGKS5_OFUS7/s400/Popl%C3%ADteo+copia.jpg

POPLITEO
http://www.milanadictos.com/images/rodillaNesta120310.jpg

FOTO GEMELOS 2
http://img.vitonica.com/2008/11/gemelos.jpg

GEMELOS DE CINTURA PARA ABAJO
http://www.patinalcorcon.com/Imagenes/Estiramientos/Gemelos%2000.jpg

MÚSCULOS DE LA CADERA = )

Hola, bienvenido (a), en esta ocasión será importante notar como a veces el mismo músculo tiene varias funciones, descubrámoslo  =  )

La cadera es la articulación proximal del miembro inferior que une el fémur con la pelvis.
Su estabilidad y la fuerza de su musculatura son necesarias para mantenerse en pie y para caminar.
Generalmente, no se la sabe localizar con precisión, ya que se encuentra en el seno de grandes masas musculares, lo que la hace difícilmente reconocible.
Pero hay muchas técnicas corporales que también demandan una gran amplitud en los movimientos de cadera. Sin embargo, a menudo ésta se encuentra con rigidez, lo cual repercute en las regiones superiores (región lumbopelviana) o inferiores (rodilla y pie).
Es interesalnte conocer esta articulación, para, en este caso, hacerla trabajar aisladamente.

PELVITROCANTÉRICOS - Que terminan en el trocánte mayor.

PIRAMIDAL
Origen e inserción- Este músculo viene de la cara anterior del sacro y se dirige hacia fuera y abajo. Pasa por debajo de la escotadura ciática de ilíaco, la cual forma como un puente encima de él. Y termina en la cara superior del trocánter mayor.

Función – Tomando el sacro como punto fijo, produce en el fémur rotación externa, en abducción y en flexión. Tomando el fémur como punto fijo, si actúa de los dos lados, lleva al sacro (y con él a la pelvis) hacia delante, es una retroversión. Si sólo actúa de un lado, produce también una rotación interna de la pelvis sobre el fémur.

CUADRADO CRURAL -  quadratus femoris
Función – Si el ilíaco esta fijo, se produce una rotación externa del fémur. Si el fémur es el punto fijo, actuando de los dos lados, ocasiona una retroversión de la pelvis, si sólo actúa de un lado, también produce una rotación interna del ilíaco sobre el fémur.

Inserción – En la cara externa del isquion detrás del agujero obturador. Se dirige horizontalmente hacia afuera y termina en la cara posterior del trocánter mayor.

Los siguientes cuatro músculos terminan en la cara interna del trocanter mayor, a nivel de una inserción hueca  llamada pequeña fosa digital.
 

OBTURADOR INTERNO - obturatorius internus
Origen - Nace en la cara interna del ilíaco.

Función - Si el ilíaco está fijo, se lleva el fémur en rotación externa, flexión y abducción, si el fémur es el punto fijo, actuando de los dos lados, agarra los ilíacos por el sitio donde se refleja, tirando así de la base de los ilíacos hacia delante: una acción de retroversión. Actuando desde un solo lado, también produce una rotación interna junto con una inclinación lateral interna del ilíaco.

Inserción -  En el contorno del agujero obturador y se dirige hacia atrás y contornea la pequeña escotadura ciática antes de terminar en el trocante mayor. Allí donde el obturador se refleja sobre el ilíaco hay una bolsa de serosa que evita los roces excesivos.

GÉMINOS DE LA CADERA - SUPERIOR E INFERIOR - gemellus superior y gemellus inferior
Origen e inserción -Estos músculos son como satélites del obturador interno, que se insertan por encima y por debajo de éste en la zona de la escotadura ciática menor. Termina en el trocánter mayor.

Función – Es la misma que la del obturador interno.

OBTURADOR EXTERNO - obturatorius externus
Origen e inserción - En la cara externa del ilíaco, alrededor del agujero obturador. Se dirige hacia atrás pasando por debajo del cuello del fémur y termina en el trocánter mayor.
Función – Si el ilíaco esta fijo, se lleva al fémur en rotación externa, flexión y abducción. Si el fémur es el punto fijo y actúa de los dos lados, tira de la base de los ilíacos hacia atrás. Actuando de un solo lado, también produce una rotación externa y una inclinación lateral interna del ilíaco.

PSOAS 
Origen – Es un músculo de lumbar, sin embargo interviene en el movimiento de la cadera. Nace en las vértebras D12 a L5 (una haz nace de las apófisis transversas y otro de las caras laterales de los cuerpos por medio de unas arcadas fibrosas).

Inserción - Viene de las apófisis transversas lumbares y de la pelvis para insertarse en el trocánter menor del fémur.

Función – Es principalmente un flexor de cadera. Si las vértebras son el punto fijo, se lleva el fémur en flexión con un poco de aducción y de rotación externa.

ILIACO

Origen – Nace en la cara interna del hueso ilíaco, en toda la fosa ilíaca interna; se inserta en la porción ilíaca de los huesos coxales. Igual que el psoas, este músculo forma una acodadura en el borde anterior del hueso ilíaco. Termina por un tendón en el trocánter menor.

Función – Mantener la correcta estática de la pelvis. Acerca el fémur hacia la línea media y lo hace girar hacia fuera; al contraerse bilateralmente produce una flexión de la columna sobre la pelvis, o viceversa; si el iliaco esta fijo, su acción es idéntica a la del psoas, si el fémur es el punto fijo, actuando de los dos lados hace la anteversión de la cadera.

Inserción – Termina por un tendón en el trocánter menor. Debido a que sus terminaciones son vecinas, desempeñan una acción conjunta con el psoas sobre el fémur.

GLÚTEO MENOR

Origen – Este músculo nace en la fosa ilíaca externa, delante del glúteo mediano. Termina en la cara anterior del trocánter mayor.

Función – Si el ilíaco es fijo, se lleva el fémur en flexión, abducción y rotación interna. Siendo el fémur el punto fijo, si actúa de los dos lados a la vez, produce una ante versión de la pelvis, si actúa de un solo lado, produce además una inclinación lateral externa y una rotación externa de la pelvis.

Inserción - El músculo glúteo menor se inserta en la cresta ilíaca del coxal, entre las líneas glúteas anterior e inferior y en el margen de la fosa ilíaca externa. Las fibras convergen en la superficie profunda de una aponeurosis profunda, lo cual termina en un tendón que se inserta en una impresión del borde anterior y superior del trocánter mayor del fémur. Una bursa se interpone entre el tendón del glúteo menor y el trocánter mayor. Pasado el trocánter, la inserción final produce una expansión hacia la cápsula de la articulación de la cadera.

GLÚTEO MEDIANO

Origen – Nace en la parte media de la fosa ilíaca externa, por medio de una amplia inserción en abanico. Sus fibras convergen hacia el trocánter mayor y termina en su cara externa.

Función – Es el que estabiliza lateralmente la pelvis, impidiendo que ¨caiga¨ hacia el lado opuesto. Si el ilíaco esta fijo, la principal acción del glúteo mediano es la abducción de la cadera. También hace la flexión por medio de sus fibras anteriores y la extensión por sus fibras posteriores. Si el fémur es el punto fijo, y actúa de los dos lados a la vez, se lleva la pelvis: ya sea en ante versión (por sus fibras anteriores) o en retroversión (por sus fibras posteriores), pero su acción principal se observa cuando actúa de un solo lado, realizándose la inclinación lateral externa de la pelvis.

Inserción - Superficie lateral del trocánter mayor.

CUADRICEPS

Origen – Se encuentra en la cara anterior del fémur. Tiene cuatro haces (o vientres musculares) que terminan en un tendón común, el cual pasa por encima de la rótula, insertándose parcialmente en ella, para después formar el tendón rotuliano, que termina en la tuberosidad anterior de la tibia.

Función – Todo el músculo, en su conjunto, realiza la extensión de la rodilla. Es el músculo más potente y voluminoso de todo el cuerpo humano. Es uno de los músculos más fuertes del organismo. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares.

Inserción - Se unen en un único tendón muy grueso y potentísimo que se inserta en la rótula (tendón del cuádriceps femoral o crural). Luego se interrumpe por ésta y continúa en un tendón-ligamento (ligamento rotuliano de la rodilla) hasta la tuberosidad anterior tibial.

CRURAL – o vasto medio

Origen – Cara anterior fémur. Al estar situado bajo el potente recto anterior y entre los vastos y al tener la misma función que el recto anterior, tiene pocas reseñas en el mundo del deporte. Es el vientre más profundo. Se origina en el cuerpo del fémur, sobre sus dos tercios superiores, en la cara anterior y lateral del fémur, excepto los diez centímetros inferiores y sus fibras siguen el eje del fémur.

Función – Flexor de la pierna sobre el muslo, a la vez que rota a aquélla hacia fuera -acción principal. La porción larga extiende el muslo sobre la pelvis.

Inserción - Tendón conjunto que engloba el borde superior de la rótula por intermedio de tendón de los cuádriceps y se inserta en la tuberosidad tibial anterior.

  

LOS VASTOS - EXTERNO E INTERNO

 Origen – Vienen de la parte de atrás del fémur. El v. externo de la cresta externa, el v. interno tiene su origen en la cresta interna, en toda la longitud de la línea áspera y la línea supracondilea interna; está situado en lado interno del muslo, un poco más abajo que el vaso externo y cuerto en pare por el recto anterior y el sartorio. El origen del vasto externo es la superficie externa del fémur, directamente por debajo del trocánter mayor y de la mitad superior de la línea áspera; está situado en la mitad inferior de la cara del muslo.

Función – El externo tiene la misma función de extensión de la rodilla pero con un tamaño y fuerza menor. Los dos vastos extienden la pierna por la rodilla y cada uno de ellos tracciona en diagonal contrarrestándose la fuerza del uno con la del otro.

Inserción – La inserción del vasto externo es en los bordes superior y externo de la rótula y el tendón del cuádriceps femoral. La inserción del vasto interno es en el borde interno de la rótula y el tendón del cuádriceps.

RECTO ANTERIOR

Origen – Es un músculo biarticular situado en la parte anterior del cuádriceps; encima del crural. Se origina en la espina ilíaca anteroinferior, y se inserta distalmente en el tendón rotuliano. Forma, junto con el vasto interno, el vasto externo y la porción crural el cuádriceps.

Función – Su función es muy clara: flexiona desde el muslo hacia el tronco y extiende la pierna. El recto anterior está inervado por el nervio femoral.

Inserción - En el borde superior de la rotula. Es un músculo fusiforme que se reúne con otra zona originada en el canal supracondileo, formando un círculo acintado que ocupa toda la cara anterior del muslo.

 SARTORIO

Origen – Se trata de un músculo fino y largo, superficial, que se enrosca por delante del muslo hacia delante y hacia adentro del cuádriceps.

Función – Su acción es franquear la cadera y la rodilla, tiene una acción combinada sobre estas dos articulaciones. Si el ilíaco es el punto fijo: arrastra el fémur en flexión, rotación externa, abducción y a la tibia en la flexión y rotación interna. Si el miembro inferior es un punto fijo: - si actúa de los dos lados a la vez, realiza la anteversión de la pelvis,- si actúa desde un solo lado, se lleva el ilíaco en anteversión, rotación interna e inclinación lateral externa.

Inserción – Por arriba se inserta en el ilíaco, sobre la espina ilíaca anterosuperior, desciende a lo largo del muslo contorneándolo por la parte del dentro para terminar en la parte alta de la tibia, sobre la pata de ganso.

SEMIMEMBRANOSO

Origen – Se origina en la tuberosidad isquiática. Forma parte de los isquiotibiales, los cuales parten del isquión, detrás del hueco ilíaco y finaliza en los huesos de la pierna. Dos de ellos están situados en el interior. Finaliza en la tibia.

Función –Es flexor de la rodilla.

Inserción - Cóndilo medial de la tibia.

SEMITENDINOSO
Origen – Se origina en la tuberosidad isquiática. Termina en la pata de ganso. Está dispuesto por detrás del semimembranoso.

Función – Flexor de la rodilla.

Inserción - Parte medial de la tuberosidad de la tibia.

BÍCEPS LARGO

Origen – Se origina en la tuberosidad isquiática Finaliza en la cabeza del periné, mediante un tendón común con el músculo del bíceps corto, juntos formando el bíceps femoral.

Función – Flexor de la rodilla. Este junto con los dos anteriores son los tres poliarticulares, atraviesan la cadera y la rodilla. Combinan pues la acción de estas dos articulaciones.

Inserción - Cabeza del peroné.

LOS ADUCTORES

Origen – Bajo este término se agrupan cinco músculos que ocupan la parte interna del muslo. Se originan en el pubis escalonadamente, desde su parte más alta hasta la rama isquiopubiana.

El que esta mas arriba se llama PECTÍNEO

Luego esta el ADUCTOR MENOR

Después el ADUCTOR MEDIANO que casi en su totalidad esta situado delante del pequeño

El ADUCTOR MAYOR es el más importante por tener dos haces

                                                                                                                               PICTÍNEO

El RECTO INTERNO es el más superficial. Origen de este – Nace en el pubis, delante de los demás, desciende verticalmente a lo largo del muslo (cara interna), y termina en la pata de ganso de la tibia. Es biarticular, ya que atraviesa la cadera y el fémur.

Función – Si el ilíaco esta fijo, ocasionan la aducción del fémur, así como su flexión y rotación externa (el haz vertical del aductor mayor y el recto interno son rotadores internos). Si el fémur esta fijo, ocasionan inclinación lateral interna, anteversión y rotación externa del ilíaco (salvo el recto interno y el haz vertical del aductor mayor que le producen una rotación interna).                                                                                                 

                                                                                                                             RECTO INTERNO #48

Inserción – Se insertan en el fémur donde las terminaciones también lo hacen en forma escalonada.

TENSOR DE LA FASCIA LATA

Origen – En el borde externo de la espina iliaca anterosuperior.

Función – Actuando de los dos lados, produce anteversión de la pelvis. Si el ilíaco esta fijo, produce flexión, rotación interna y abducción del fémur. También ocasiona extensión de la rodilla y, si está doblada, su rotación externa. Si el miembro inferior esta fijo, actuando desde un solo lado, ocasiona en el ilíaco correspondiente, anteversión, inclinación lateral externa y rotación externa.

Inserción – Se inserta por arriba de la espina ilíaca anterosuperior, se dirige hacia abajo y atrás (un poco hacia afuera), y termina en la fascia lata, que es una banda fibrosa larga y plana como una cinta, que recorre la cara externa del muslo y termina en el tubérculo de Gerdy, encima y por delante de la meseta tibial.

GLUTEO MAYOR

 

Origen – Es uno de los músculos más voluminosos y más fuertes del cuerpo. Consta de dos planos: uno profundo y el otro superficial. Nace en la cara posterior del sacro y del coxis y en la fosa ilíaca externa (parte posterior). El plano profundo termina en la cresta externa de la línea áspera (parte de arriba). En el plano superficial termina en la fascia lata.

Función – Acción del plano profundo: si el ilíaco esta fijo tira el fémur hacia atrás (es una extensión de la cadera) en rotación externa y un poco en aducción. Si el fémur está fijo actuando de los dos lados a la vez, efectúa la retroversión de la pelvis. Actuando de un solo lado, mueve el ilíaco en retroversión, rotación interna e inclinación lateral interna.

Inserción – Por arriba de la cresta ilíaca, coxal, ligamento sacro-ilíaco y cóccix, por abajo en el fémur.

DELTOIDES GLÚTEO

Origen – Es un conjunto formado por el plano superficial del glúteo mayor, en la parte de atrás, el tensor de la fascia lata por delante, y la fascia lata, en la cual terminan estos dos músculos.

Función – Si el plano superficial del glúteo mayor actúa solo, mueve el fémur en extensión, rotación externa y abducción. Si el tensor de la fascia lata actúa solo, mueve el fémur en flexión, rotación interna y abducción. Cuando estos dos músculos actúan a la vez para tirar de la fascia lata, realizan la abducción de la cadera. Si el fémur esta fijo, realizan la inclinación lateral externa del ilíaco. Participan junto con el glúteo mediano en el equilibrio transversal de la pelvis cuando se está apoyando sobre una sola pierna.

Inserción – Trocante mayor.

Aquí tienes la respuesta, compárala con la tuya = )

FLEXION:
PSOAS
ILÍACO
RECTO ANTERIOR
TENSOR DE LA FASCIA LATA
GLÚTEOS MEDIANO Y MENOR (FIBRAS ANTERIORES)
SARTORIO
ADUCTORES MENOR Y MEDIANO
PACTÍNEO
RECTO INTERNO

ABDUCCIÓN:
GLÚTEO MEDIANO
GLÚTEO PEQUEÑO
DELTOIDES GLÚTEO (TENSOR DE LA FASCIA LATA Y FIBRAS SUPERFICIALES DEL GLÚTEO MAYOR)
PIRAMIDAL
ABTURADORES INTERNO Y EXTERNO
GÉMINOS
SARTORIO

EXTENSIÓN:
GLÚTEO MAYOR
BÍCEPS LARGO
SEMIMEMBRANOSO
SEMITENDINOSO
GLÚTEO MEDIANO (FIBRAS POSTERIORES)
ADUCTOR MAYOR (FIBRAS POSTERIORES)

ADUCCIÓN:

ADUCTOR MAYOR

ADUCTOR MEDIANO

ADUCTOR MENOR

PECTÍNEO

RECTO INTRNO

PSOAS

ILÍACO

BÍCEPS LARGO

PLANO PROFUNDO DEL GLÚTEO MAYOR

ROTACIÓN INTERNA:

GLÚTEO MEDIANO

GLÚTEO MENOR

TENSOR DE LA FASCIA LATA

ROTACIÓN EXTERNA:

PIRAMIDAL

OBTURADORES INTERNO Y EXTERNO

GÉMINOS

CUADRADO CRURAL

GLÚTEO MAYOR

BÍCEPS LARGO

ADUCTORES

REFERENCIAS DE TEXTUALES Y DE IMÁGENES:
Blandine Calais-Germain. Anatomía para el Movimiento. Tomo 1. Introducción al análisis de las técnicas corporales. La Liebre de Marzo. Barcelona. 2009. Pp. 192 - 255.

http://www.fitness5.com/es/musculacion/cuadriceps/
http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_anterior
http://www.ctv.es/USER/alicia.ruiz/pelvis-cadera-muslo.htm
http://www.musculos.org/musculo-tensor-fascia-lata.html
http://www.iqb.es/cbasicas/anatomia/musculos/musculos6.htm

Psoas - http://www.realbodywork.com/learn/hip/psoas.jpg
Glúteo mayor y menor - http://www.abcfisioterapia.com/images/gluteo%20medio.jpg
Recto anterior - http://www.bodybuilding.com.es/images/musculo-recto-anterior.jpg
Sartorio y tensor de la facia lata - http://www.anatomiahumana.ucv.cl/kine1/fotos1/204.jpg
Vastos - http://www.bodybuilding.com.es/images/musculo-cuadriceps-vasto-externo.jpg
Cuádriceps - http://www.vibracionalterapias.net/infoterapias/MUSCU1.GIF
Semitendinoso y semimembranoso - http://www.google.com.mx/imgres?imgurl=http://www.vibracionalterapias.net/infoterapias/MUSCU1.GIF&imgrefurl=http://www.vibracionalterapias.net/infoterapias/musculos_que_intervienen_pedaleo.htm&usg=__1fmnqPXxOxxu1-DJjxyWalZSgiM=&h=472&w=407&sz=80&hl=es&start=4&sig2=lSx3hNuBuvWHNckIfds6Mw&itbs=1&tbnid=vypoyQGi8XAmMM:&tbnh=129&tbnw=111&prev=/images%3Fq%3Dcuadriceps%26hl%3Des%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&ei=Pr0vTK-4EIL6lweE4O2OBg
Pectíneo - http://www.iqb.es/facultad%20de%20medicina/anatomia/tema16/pectineo/pectineo_r2_c2.jpg
Aductores - http://www.muscleblog.com.ar/images/notas/aductores.jpg
Aductores y mas - http://peynado1.com/blog/wp-content/uploads/2010/04/Aductores-del-muslo-m%C3%BAsculos-olvidados-en-el-entrenamiento.jpg
Recto interno es el 48 - http://megainformes.com.ar/ultra/wp-content/uploads/2009/03/svd8.jpg
Piernas de mujer 2 - http://blog.parati.com.ar/wp-content/uploads/2008/06/piernas.jpg
Glúteo mayor de perfil - http://www.google.com.mx/imgres?imgurl=http://www.iqb.es/facultad%2520de%2520medicina/anatomia/tema16/gluteo_mayor/gluteo_mayor_r2_c2.jpg&imgrefurl=http://www.iqb.es/facultad%2520de%2520medicina/anatomia/tema16/gluteo_mayor/gluteo_mayor.htm&usg=__DeORQsmG4xJTm4Lz9y8FiSUV4mY=&h=391&w=304&sz=39&hl=es&start=1&sig2=4dEes4b8kpEMvAFfFmvM3g&um=1&itbs=1&tbnid=fM81a_BpoTIZ_M:&tbnh=123&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3Dgluteo%2Bmayor%26um%3D1%26hl%3Des%26tbs%3Disch:1&ei=R9svTJKGI8KAlAfN3bDhCg